Монодієти та схуднення в сучасному світі

Estimated read time 1 min read

Монодієта є простим методом для скидання зайвої ваги. Вона вимагає суворого обмеження у харчуванні, заснованого на одному або кількох продуктах. Ефективність дієти значно залежить від її тривалості і того, наскільки строго дотримуються всі умови. Існує декілтка видів монодієт.

Білкова моно дієта

Дієта, заснована на білках.
Цю монодієту вибирають люди, які не можуть уявити своє життя без м’яса та риби, але вони повинні обмежитися лише одним джерелом їжі. Також не слід забувати про стейки середньої прожарки. За цією дієтою м’ясо має бути варене і в ідеалі, без солі, але його можна приправити зеленню. Денна калорійність не повинна перевищувати 1500 ккал. Білкову монодієту слід дотримуватися протягом трьох днів. Варто зауважити, що вона не підходить для всіх. У деяких стадіях ожиріння вона може бути небезпечною, оскільки існує ризик утворення тромбів.

Білкова дієта

Рисова монодієта

Ця дієта розглядається не лише як засіб для схуднення, але також як лікувальний режим для людей з виразковою хворобою та гастритами. Рис містить багато амінокислот, лецитину, олігосахаридів, вітамінів групи B, фосфору, цинку, кальцію, заліза, йоду та калію. Треба враховувати, що рис має велику калорійність (323 ккал на 100 г), тому при складанні щоденного меню важливо враховувати його. Рекомендується споживати відварений рис, віддаючи перевагу нешліфованій крупі.

Рисова дієта

Дієта на кефірі

Існує кілька варіантів цієї монодієти. Зазвичай береться 1 або 1,5 літра кефіру без цукру та інших додатків. Кефір потрібно випивати протягом дня, розподіляючи його на 5-6 прийомів їжі з рівними проміжками часу. Деякі версії дієти дозволяють споживати 0,5 кг фруктів або овочів протягом короткого періоду. Таку дієту можна повторювати не частіше, ніж через 1,5-2 місяці.

Дієта на кефірі

Дієта на овочах або фруктах

Найпопулярнішою є яблучна дієта, яка сприяє не лише схудненню, але й очищенню організму. У 100 грамах яблук міститься лише 46 кілокалорій, що значно менше, ніж у рисі. Під час цієї дієти необхідно споживати яблука та пити достатню кількість води. За трьох днів такої дієти можна скинути 2-3 кілограми.

Монодієта на овочах також сприяє очищенню кишечника та може поліпшувати стан та колір шкіри. Вона ідеально підходить для літнього періоду. Дозволені овочі, такі як огірки, капуста, помідори, редиска, морква та зелень. На протязі одного дня необхідно споживати не більше 2 кілограмів овочів, краще всього було б обмежитися 1 кілограмом. Прийом їжі можливий кожні 2 години. Овочі мають бути свіжими. Щоб урізноманітнити раціон, можна приготувати салати, соки та смузі. Рекомендується уникати додавання солі.

Дієта на овочах або фруктах

Дієта на гіркому шоколаді

Здається, це ідеальна дієта для справжніх ласунів. Проте, для цієї монодієти варто використовувати лише гіркий шоколад без цукру. Дотримуватися цієї дієти рекомендується не більше 3 днів. Оскільки шоколад є висококалорійним продуктом, денна норма споживання обмежена. Протягом дня дозволено споживати лише одну плитку, розподілену на кілька прийомів їжі. Варто пам’ятати, що шоколадна дієта не підходить для людей з гастритом та деякими іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Крім того, лікарі вважають цю дієту найбільш шкідливою з усіх, хоча вона може допомогти позбутися зайвих кілограмів.

Дієта на гіркому шоколаді

Дієта на основі огірків

Монодієта на огірках сприяє очищенню кишечника, видаленню шлаків з організму та ефективно стимулює обмін речовин. Крім того, огірок є відмінним діуретиком, що допомагає зменшити набряки та припухлості. Під час огіркової монодієти рекомендується на сніданок, обід та вечерю споживати салат з двох огірків, зі сметаною та приправлений зеленню. За смаком можна додати сіль і перець, а також з’їсти шматочок чорного хліба. Після цього можна насолодитися чашкою кави або чаю. За годину до сну можна спожити яблуко або інший улюблений фрукт.

Дієта на основі огірків

Висновок можемо зробити такий

Монодієти які ефективні для одних людей, не дають результатів у інших випадках. Всі ми маємо унікальні особливості. Тому ми рекомендуємо керуватися власними смаками, уподобаннями і відчуттями, а також довіряти думці лікарів

You May Also Like

More From Author

+ There are no comments

Add yours